练瑜伽会不会减轻痛经

　　痛经（dysmenorrhea），系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响平常生活者。为了能够减缓这类症状，是可以通过适当的运动实现的，那，练瑜伽会不会减轻痛经？

　　据调查，全球85%的女性都得了不痛程度的痛经，痛经严重影响广大女性的身心健康， 练瑜伽是可以减轻痛经的，这里教您几招瑜伽动作，可以有效的预防痛经。

　　瑜伽减缓痛经：

　　眼镜蛇式：

　　调理作用：增进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改良月经，益于生殖器官和女性性性能失调的恢复。

　　动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。渐渐伸直两臂，支持起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。

　　轮式：

　　调理作用：增进血液循环，增强脊柱弹性和健康，5脏6腑得到强有力的舒展和滋养，改良经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清新，感觉敏锐。

　　动作：仰卧，屈双腿，脚根尽可能靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。

　　骆驼式：

　　调理作用：舒展和强健脊柱，增进脊柱血液循环，从而改良脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。

　　动作：完成每个姿式后1定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下1个姿式的练习。

　　以上是关于练瑜伽会不会减轻痛经的介绍，相信通过上面的介绍，大家都有了1定的认识。

　　下面是痛经的用药医治：

　　妇科10味片：用于血虚肝郁而至月经不调、痛经、月经前后诸证，症见行经后错，经水量少、有血块，行经小腹疼痛，血块排出痛减，经前双乳胀痛、烦躁，食欲不振。

　　益母草颗粒：活血调经。用于月经量少，产后腹痛。

　　暖宫7味散：调经养血，暖宫止带。用于心、肾“赫依”病，气滞腰痛，小腹冷痛，月经不调，白带过量。