做哪些运动可以减轻痛经

　　有些人月经来时，不只是带来心情上的阴郁，而是连肉体上都遭遭到没法忍耐的剧痛。下腹不及腰不就项有没有数针刺或是大槌子狠命敲击，特别安排月经性能的任脉、冲脉等经络，在天气变寒时，更使的经痛变本加厉。

　　根据医学调查所以会造成经痛的因素，主要是由于平时过度操劳、忧郁、耗神的原因，这些情绪上的变化冲击经脉，才致使经痛。

　　经痛的症状因人而异，医治的方法更是因体质有所差别，得了经痛的你比较好还是请教专家医师诊断较为理想，不要自己买止痛剂随意服用。

　　另外，我们还要介绍给你几种减轻生理痛的简易体操，来帮助你改良体质。这些体操主要目的在于舒展从背部延伸到腿部的肌肉，进而增进骨盆的血液循环改良血液不足的情形。

　　首先我们先将颈部转1转，腿部伸1伸，先来做舒展操。

　　1。 找1处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。

　　2。 双手往前伸出，握住双脚大拇指，1边将脚指往前拉，1边深吸气。

　　3。 身体往前弯，同时吐气。

　　4。 待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。

　　5。 重复1。~4。的动作程序，可进行10次。

　　骨盆体操：

　　1。 脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起

　　2。 用力往上挺，同时深吸1口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿式

　　3。 重复1。~2。的动作10次

　　4。 坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支持

　　5。 将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面

　　6。 右脚放下，改成左脚，双脚交替进行

　　每天延续做这两种体操，耐心肠延续几个月，相信能够消除月经来时的不舒服。

　　如果你在月经来，临时有出远门的计划，不管如何这都会影响你的心情与计划本身。现在市面上有出售改变月经日期的荷尔蒙剂，服用期间月经会延后而在停止服用以后月经也会恢复正常。

　　这类方式虽然看起来很方便，但是这类改变经期的药剂，若使用不当可能会有后遗症，不能不注意。

　　这类荷尔蒙剂含有黄体激素、卵泡激素，经常服用有可能使得头发变浓，或许偶尔服用是不用担心的，但是正当发育成长时间的少女，由于卵巢的发育还未完全发育成熟，因此绝对要避免，否则少女的月经恐怕从此致使不顺。

　　平常你应当有习惯做1份月经表纪录来经日及经血终了日。正常的来经日期到下1次来经是25~32日之间，因此你想要让月经预定日提早必须在前1次月经结束后约5天开始服用，总之比较好经过妇产科医生指点来改变月经来访日，才是健康的原则。