预防更年期综合症的有效良方介绍

　　更年期女性很易出现各种异常症状的，如情绪波动大，易怒，烦燥失眠等，这些症状对于健康和生活都会造成很大影响，有的还会因此而导致与家人出现矛盾，因此要注意预防减轻这些症状。下面来给大家介绍一下预防更年期综合症的有效良方。

　　一、做好饮食调理工作。要注意营养，更年期的女性因为脏腑功能渐衰，所以会出现脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳的现象，这就会导致出现记忆减退，体倦乏力等症。所以这时要注意营养。饮食要以三低两高一适为主，就是要低热量、低脂肪、低糖类，然后是高蛋白，高维生素，同时配合适当的无机盐类。

　　二、注意做好生活调节。进入更年期后要合理安排好工作、生活与休息，饮食起居要有规律，同时注意劳逸适度，保证睡眠，性生活要适度，注意阴部清洁卫生，以防感染妇科炎症。

　　三、要了解更年期的生理特点。对于更年期的到来，女性要有思想准备，同时针对自身的一些症状来采取对应的处理方法，尤其是要注意月经变化，如经量太多，或停经后又出现阴道流血等症状时，要及时就诊检查，以便早期发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见疾病。

　　四、适当进行体育锻炼。更年期女性能合理的进行一些体育活动可增强体质，让精神爽朗，对于减轻更年期各种不适症状很有效，可根据自己的体质来选择适合自己的运动方式。

　　五、注意心理调节。对于更年期女性来说，因家庭及工作，身体方面的变化等，可导致常处在紧张状态中，这样就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱，从而加重更年期症状，所以要注意心理调节，保持情绪稳定，遇到要做到不烦、不急、不怒，避免焦虑不安。

　　六、食疗调治预防。更年期女性平时可通过食疗来预防和减缓更年期综合症，如冬瓜烧肉、肉末虾仁蒸冬瓜、粟子炒白菜等，都是更年期不错的食疗，日常饮食中不妨适当通过这些食疗来预防减轻更年期的症状。

　　上面就是预防更年期综合症的有效良方，除做好生活心理上的调理外，饮食上也要多加注意，尤其是可以配合食疗来预防更年期综合症的发生，做好上面的这些预防工作，那么女性将可更轻松的面对更年期，安然度过这一人生的过渡期。